การชะลอความแก่ และ การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
อาหารเพื่อสุขภาพ วิธีการออกกำลังกาย การดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูง
คุณทำได้ด้วยตัวเอง
การที่เราจะมีสุขภาพที่ดี และ
นำไปสู่การชะลอการชราได้นั้นต้องมีการปฏิบัติหลายๆอย่าง
1.
ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมนี้ควรจะมีอากาศที่บริสุทธิ์ ถ้าไม่ถึงกับบริสุทธิ์จริงๆก็ควรมีการถ่ายเทที่ดี
ไม่อึดอัด
2. มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง (อันนี้ทุกคนก็รู้มาตั้งแต่เด็กๆละ
แต่ไม่ค่อยมีใครนำไปปฏิบัติเลย) การออกกำลังกายจะกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบ
สูบฉีดเลือดต่างๆ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการหลังสารเอนโดรฟีนด์ หรือสารแห่งความสุข
ทำให้สมองปลอดโปร่ง โล่งสบาย หายเครียดอีกด้วย
3.
เรื่องความเครียด
ความเครียดนี้มีผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง
ความเครียดจะไปเร่งการเกิดอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเองได้ในร่างกาย
คนเครียดเยอะๆจะทำให้แก่เร็ว ซึ่งเราควรจะเดินสายกลาง
เพื่อไม่ให้ความเครียดมาเกาะเรามากเกินไป
นอกจากนี้ควรหาเวลาไปพักผ่อนคลายเครียดมั่ง
4.
เรื่องอาหารการกิน
ตอนเด็กๆ คุณแม่ คุณพ่อ คุณครู คุณหมอ บอกเราว่า
ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เรื่องนี้เราได้ยินมาแต่เด็ก
เราก็เลยจะพยายามทานอาหารให้ครบห้าหมู่มาโดยตลอด
แต่!!!!!!
ไม่เห็นมีใครเคยบอกเลยว่า ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นี่
แต่ละหมู่ต้องทานเท่าไหร่จึงจะเพียงพอเพราะแม้แต่หมอเองยังไม่เคยบอกเราเรื่องนี้เลย
มีแต่บอกว่าทานให้ครบ
ทานให้ครบ
นอกจากนี้อาหารบางอย่างยังมีโทษที่เราไม่เคยได้รู้อีกเช่นกัน
เรื่องนี้น่าจะเป็นเรื่องที่เราควบคุมได้มากที่สุด
แต่ก็เป็นเรื่องที่คนเราละเลยมากที่สุดเช่นกัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น